○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○ 　　　　　　知って安心！　不安をなくす、妊娠・出産の豆知識 　                                                                          第41号　2006/6/20発行 ○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○〜○ 妊娠・出産アドバイザーの桃teaです。 前回、「あなたの大切な日を教えてください」との呼びかけに、何人もの 方が予定日や出産体験を送ってくださいました。 本当に、本当にありがとうございます！！ まだまだ大募集中です♪ 下記フォームからお願いしますね。 http://mesho.org/birth/merumaga/qa/taisetu.htm ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【　目次　】 ◎　今日のお題　〜便秘解消法〜 ◎　マンガ『ヒカルの碁』が終わった理由は？ ◎　今月の予定日の方ご紹介♪ ◎　桃tea日記（編集後記） ↓下記はだいたいいつも同じ文面です ◎　このメルマガの説明 ◎　登録・解除・バックナンバーについて ◎　桃teaの作った無料レポート ◎　メールをしてくださる方へ　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ・゜●。・−今日のお題−・゜●。・ −・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・ ◆◇　便秘解消法（その１）　◆◇ −・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・ 前回は、便秘の原因についてお話ししました。 http://mesho.org/birth/merumaga/40benpi1.htm 今回は、解消法です。便秘で命に関わるなんてことは滅多にありませんが、 スッキリ☆したいですよね〜(>_<) ★　便秘の解消法 ◇　排便リズムの確立！ 便意がなくても朝食後など、毎日決まった時間にトイレに行くことで、排便 リズムができます。 規則正しい生活を送りましょうね。 私の個人的な経験だと、睡眠不足の日は・・・出ないんですよね〜(>_<) 根拠はわかりませんが、身体が元気がない日は内蔵も元気がないんじゃないか と思います。 睡眠もきちんと取りましょう！ ◇　食事療法！ 繊維の多い食品を多めに摂るように心がけましょう。 ゴボウやサツマイモなどの根菜類、エリンギなどのキノコ類、豆類、海草類、 葉菜類など。 れんこん、玄米、セロリ、プルーン、シリアル、こんにゃく・・・考えれば 結構あるものですよ〜。 タコ・イカ・貝類なども良いそうです。 レシピを載せられるといいんですけど・・・お料理は下手なので割愛（笑） ↓のユキコさんのメルマガはと〜っても参考になりますよ♪ http://blog.livedoor.jp/yukiko1219/ ◇　水分を摂る！ 朝は腸が一番活発になる時です。 朝起きたらすぐに冷たい水を飲みましょう。 冷たい飲み物が腸を刺激します。 朝だけでなく、常に意識して水分を多めに摂るように心がけてくださいね。 目標は１日１リットル以上です。 ◇　ストレスを減らそう！ 妊娠・出産に対する不安や緊張、ストレスなども便秘の原因になることが あります。 なるべくゆったりした気持ちで妊娠生活を送ることができるといいですね。 ＜〜次号は「便秘解消法（その２）をお送りします〜＞ −・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・ ◆◇　『ヒカルの碁』をご存じですか？　◆◇ −・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・ 略して『ヒカ碁』。週刊少年ジャンプに連載され、アニメにもなって、 ものっすごくヒットした囲碁マンガです。 絵もキレイで、描写もリアルで、登場人物も魅力的で、ストーリーも面白い！ 私はこれで囲碁のルールを覚えました（笑） でも、このマンガ、「まだ続きがありそうなのに」って印象のまま終わって しまったんです。 『ヒカ碁』が終わってしまった理由を、囲碁界に深いコネクションがある Kazさんが教えてくださいます。 　　　↓↓↓↓↓ http://1muryoureport.com/?2745 あ、『ヒカ碁』を知らなくても、囲碁に興味のある方なら楽しめる内容に なってますよ〜。 −・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・ ◆◇　今月の予定日の方ご紹介♪　◆◇ −・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・−・ 前号で告知をした「大切な日」。 さっそく「今月が予定日！」という方がいらっしゃいました。 お１人だけでしたので、じっくり紹介しちゃいましょう♪ お名前　Himawari-chanさん 予定日　６月24日 ＜メッセージ＞ あと10日で予定日です！　幸いここまで体重管理もまあまあ（＋６kg）、 運動もそこそこやって、足のムクミと塩分制限だけには苦しんでますが、 順調に来ています。 産休に入るまで何の準備もできませんでしたが、今や「出産入院準備品 リスト80」で荷造りもバッチリだし、「ホントはいつ産まれるの？」と、 夜中になるとグリグリ激しく動く丸いお腹に問いかける日々。 こんなにボーッと出来る贅沢は一生でも今のうちだけかな？　 どんなお産になるのか楽しみではありますが、やっぱり不安でもあります。 落ち着いたら今度は元気な出産報告ができるよう頑張りますね♪ ＜桃teaより＞ 紹介もトップなら、応募も真っ先にしてくださったHimawari-chanさん。 ありがとうございます〜(^o^) 体重管理は「まあまあ」どころか優等生ですね〜！ 私のリストも活用してくださってありがとうございます♪ 出産報告もお待ちしていますね！ 予定日や出産体験談は↓で常時募集中です♪ http://mesho.org/birth/merumaga/qa/taisetu.htm ●○●　桃ｔｅａ日記　●○●============================================= 最近、２歳の娘の好き嫌いが激しくなってきました。 もともとそんなに食べる方ではないんですが、おかずも並んでいるのに 「ごはんだけ〜」なんて日も(^^;) 時期によって食べるものがコロコロ変わる子なので、今のところそれほど 心配はしてないんですけどね。 なんか言い訳も高度化してて、「これも食べてごらんよ」と言うと、 「よーちえんで、たべてきた」って言うんです（笑） 幼稚園に通うのは来年からでしょ〜？ ★メルマガランキングに参加しています。 　よろしければ下記アドレスをクリックしてくださいね♪ http://www.1ibp.com/ranking/ranklink.cgi?id=momotea ==========================================================●○●○●○ ＜このメルマガについて＞ 　♪　読んでくださってありがとうございます！ 　♪　当メールマガジンは、出産を控えている妊婦さん・妊夫さんに妊娠・ 　♪　出産にまつわる豆知識をお届けしています。 　♪　時には不安にさせるようなことも書いてしまうかもしれませんが、 　♪　「あのとき知っていたら・・・」と思うよりは、知っていて始めから 　♪　対処できる方が良いと考えています。 　♪ 　♪　どうしても心配なこと、医学的なことなどは、どんどん主治医の先生 　♪　や助産師さんに相談して、コミュニケーションを取ってくださいね☆ 　♪　コミュニケーションから信頼が生まれます！ ＜ご注意＞ 　メルマガの記事は注意して書いておりますが、必ずしも万人に当てはまる 　ものではありません。 　気になることがあったら医師・助産師などの専門家に相談して、その 　指示に従ってくださいね。 ====================================================================== このメールマガジンは「まぐまぐ！」を利用して発行させていただいています。 　 ⇒　このメールマガジンは、私の無料レポートを読んでくださった方にもお送り ⇒　しておりますのでご了承くださいませ。 ⇒　詳しくはレポート請求ページ（レポートの最終ページに明記）にてご確認 ⇒　くださいね。 ★登録・解除は、↓のURLで行って下さい。 　バックナンバーもコチラ！ http://mesho.org/birth/merumaga.htm ＞＞＞＞＞　★　桃teaの無料レポート　＜＜＜＜＜ 　　　　　　　　↓↓↓↓↓ 「桃teaの無料レポート」の一覧ページ（下記４本があります） http://mesho.org/birth/report.htm ●「アレルギーなし！　ＩＱアップ！　健康で賢い赤ちゃんを 　　産むために　知っておきたい栄養の話」 　http://1muryoureport.com/?392 ●「赤ちゃんができた！　でも、産む場所はありますか？ 　　出産難民にならないために、知っておくべき４つの事実」 　http://1muryoureport.com/?391 ●「普通分娩？　帝王切開？　これでバッチリ！　いざお産！ 　　出産入院準備品リスト８０」 　http://1muryoureport.com/?830 ●「自宅？　助産院？　小さな病院？　大きな病院？ 　　あなたにピッタリの出産場所が見つかる！ 　　出産施設の違いパーフェクトガイド」 　http://1muryoureport.com/?933 ---------------------------------------------------------------------- ★ガンダム好きの方はコチラ！（笑） 私のダンナが作っているガンダムショップです。 ライター、フィギュア、プラモデルなどがありまーす！ http://mesho.org/gundam/link/top.htm ★マタニティグッズ・ベビーグッズ・出産祝い品などもりだくさん！ 　「妊娠・出産☆快適ライフ」 http://mesho.org/birth/shop/ ---------------------------------------------------------------------- ＜メールについて＞ ご意見、ご感想、リクエストお待ちしております♪　→　このメルマガに返信してくださいね 「メールしてあげようかな〜」という心優しい方は、お手数ですが下記の 注意事項をご一読の上お願いいたします m(_ _)m 　　　↓↓↓↓↓ ・必ず「件名」を入れてくださいね。 　（「メルマガ」などのキーワードを入れていただけると助かります。 　　迷惑メールと区別するため、わかりやすいものをお願いします） ・名前（ニックネーム可）も名乗っていただけると嬉しいです。 ・添付ファイルのあるメールや件名のないメールは内容にかかわらず 　削除させていただきますのでご了承ください。 ・いただいたメールを、メルマガ誌上で紹介させていただく可能性も 　あります。 　より良い紙面を作るため、個人が特定できない形で引用させて 　いただきますので、どうぞご了承くださいませ。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ＜知って安心！　不安をなくす、妊娠・出産の豆知識＞ 発行責任者　：　桃tea（ももてぃー） Copyright(C)2005-2006 momotea all rights reserved　　無断転載を禁じます 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